Беременной женщине необходимо правильно и полноценно питаться, ведь это важно для здоровья ее будущего ребенка. Особенно это важно в первом триместре, поскольку в первые недели беременности ребенок активно формируется. И если малыш не будет получать нужных ему веществ, у него могут появиться нарушения в развитии.
Женщине следует скорректировать свой рацион, чтобы избежать серьезных проблем.
Питание и его особенности
В первые три месяца необходимо немного повысить количество употребляемых калорий. Состав пищи следует изменить. Должно быть достаточно овощей, фруктов, рыбы, мяса. Их предпочтительнее готовить на пару, в духовке или употреблять в вареном виде.
В мясе содержатся белки, которые незаменимы при формировании новых клеток. Много железа в красном мясе. Его недостаток приводит к развитию анемии.
Каши обязательно должны быть в рационе женщины. Они содержат необходимое количество углеводов, а также витаминов и микроэлементов.
Жиры необходимы для развития мозга, зрения, а также нервной системы малыша. Причем полезнее употреблять растительные жиры.
Выбирать нужно свежие фрукты и овощи. И лучше местные, поскольку в них много витаминов и других необходимых веществ, а риск развития аллергии минимален.
Также важно знать, что продукты, в которых есть витамин А (морковь, шпинат, брокколи, печень, желток яйца), следует есть в ограниченном количестве, так как при его избытке возможно прерывание беременности.
Стоит отказаться от острого, сладкого, соленого, жареного. Также следует исключить употребление вредных продуктов: кофе, сладостей, консервов, фастфуда, сладкой газировки и т.д.
Есть можно только полезные продукты. В их составе должны быть: йод, железо, магний, витамин D, а также фолиевая кислота. Доктор может назначить дополнительно комплекс витаминов.
Кушать нужно часто и небольшими порциями. Такое дробное питание хорошо помогает при токсикозе.
Водный режим
В начале беременности нужно пить столько воды, сколько необходимо организму. Учитывать нужно и жидкость, которая содержится в супах, фруктах и жидких кашах. Пить следует воду минеральную без газа, компот, морс, некрепкий чай. От магазинных соков следует отказаться. В них слишком много консервантов и сахара, которые способны навредить здоровью будущего малыша и его мамы.
Начало беременности – довольно сложный и, в то же время, важный период, когда организм женщины перестраивается, и существенно увеличиваются нагрузки. Кроме того, в это время формируется организм крохи. Поэтому мама должна питаться полноценно и разнообразно. Здесь предлагают свои услуги настоящие профессионалки секса. Эти дамы отлично умеют ухаживать за собой и следят за своим здоровьем. Поэтому ты можешь уверено вызывать любую из них и наслаждаться их ласками, если нужен горячий, умелый и безопасный секс. Выбирай путану на свой вкус и звони, пока ее не выбрал кто-то другой. индивидуалки Самара Блондинки и брюнетки, худышки и толстушки, девушки с такой грудью, что в ней можно утонуть и с таким темпераментом, что с ними разгорячится даже самый застенчивый скромник! Они сумеют удивить даже опытного мужчину и удовлетворить даже самого ненасытного самца.